《懒人轻松瘦身》杨文忠,邳艳春_插图版_PDF电子书免费下载

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2022年09月19日00:00:00 《懒人轻松瘦身》杨文忠,邳艳春_插图版_PDF电子书免费下载 已关闭评论 浏览:70

《懒人轻松瘦身》杨文忠,邳艳春_插图版_PDF电子书免费下载

作者介绍:

” 1.会喝水,瘦到你尖叫

谁都知道喝水能瘦身,但别以为每天只要捧起水杯不停地拼命喝,赘

肉就会消失得无影无踪。喝什么样的水?一天之内什么时候喝水?每种水

都有什么样的瘦身作用?这里面可有大讲究呢。

懒人瘦身方案

一、清晨:淡盐水

一早起床,在吃丰盛早餐前最好先喝一大杯淡盐水,有助于推动肠脏

蠕动,产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲地鼓起。这招

喝水瘦身法有不少明星都效法,瘦身成功指数是相当高的。

二、上午:柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒

缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。

三、午饭前:温开水

午餐前,尽量饮一杯温开水。这样不仅可以填饱“咕噜咕噜”直响的

肠胃,减少饮食分量,同时还能补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

四、下午:花草茶

一到Tea Time,食欲又发作。薯片、曲奇、汽水,注意,这都是致肥

美食!一份下午茶的热量高过一顿午餐,想不胖都难。假如自制力不够,

懒人们不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

五、晚餐:蔬菜汁

只喝水的节食瘦身法是不健康的,借喝水减少对碳水化合物和糖分的

摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,

不但卡路里低还能摄取纤维素,同时还能加速脂肪的排出。

懒人经验

经验一:节食期间不要等口渴了再喝水。每天1升液体(包括各种饮料)

是远远不够的。当人们实施节食时,必须加大饮水量。因为要清除人体器

官释放的垃圾,每天必须要消耗1.5~2升的水。如果喝水不足,机体的细

胞就会遭受缺水之苦。于是它们就不能正常地工作,人就会精神不佳,懒

得动。

经验二:如果不喜欢或忌食乳制品,可以用含钙丰富的水来代替。在

挑选水的品种之前,必须认真地看~下水的标签,每升含钙量至少200毫克

的水才符合要求。要知道,青少年每天需要钙900毫克,预防骨质疏松则每

天需要1 200毫克的钙。

懒人懒问题

Q:如果想要减肥,在两餐之间喝大量的水行吗?

A:并不是这样的。在两餐之间喝水是为了避免吃零食,并不是说非要

大量饮水。只要白天喝够水就可以了。一般要求每个人每天需要喝足八大

杯水。但餐前或餐后是要避免大量饮水的。

Q:水喝得越多,人就越显肿胀吗?

A:不对。水肿往往与某些疾病有关,与水的摄入量没有任何关系。水

肿可能是由于静脉壁脆弱或食用太咸食物而造成的。

懒人智慧

不同品牌的矿泉水交替喝是最理想的吗

答案是否定的。倘若有人特别喜欢某种水,又不偏食,就可以一直喝

同一种水,可以是矿泉水,也可以是自来水。如果你想知道其中的成分,

只需向有关方面打听一下,并与某种矿泉水里的成分相比较,即可弄明白

了。

内容介绍:

在我们懒人眼里,减肥也可以非常有意思!本书就是根据作者的减肥亲身体验编写的一本懒人减肥瘦身手册,本书将饮食与运动相结合,发明了许多奇思妙想的减肥方法,简单、实用,保准一学就会,一用就灵。如果你也是个十足的懒人,也想成为“窈窕淑女”,这本书一定不容错过呦!


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