《女性脑:影响千万人的女性健康实用手册》[美]丹尼尔•亚蒙_中文版_PDF电子书下载

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2021年02月08日01:00:41 《女性脑:影响千万人的女性健康实用手册》[美]丹尼尔•亚蒙_中文版_PDF电子书下载 已关闭评论 浏览:789

《女性脑:影响千万人的女性健康实用手册》[美]丹尼尔•亚蒙_中文版_PDF电子书下载

作者介绍:

 你知道吗?女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现,相比男性,女性大脑具备5个的优势:直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性,比如女性更有担任领导的潜质,也更加长寿;但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战,她们有时过分依赖别人,也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑,怎样发挥这些大脑优势呢?

      “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势,给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案,帮你发扬优势、应对挑战,让你的身心保持在好的状态,拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性,从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。

内容介绍:

前言? 不受束缚的女性脑

01 爱上你的女性脑:大脑应该成为你关心的身体部位

第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡

02 利用女性脑的优势:直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势

第2个小时的练习——招募你的团队,让担忧为你所用

03优化女性脑的方法:了解你的大脑,了解重要的健康指标数据和“4个圆”

第3个小时的练习——评估自己

04平衡激素,改善大脑:平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素

第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯

05注意饮食,让大脑吃得更健康:疗愈肠道,吃有利于大脑健康的食品,让腹部平坦,增加大脑储备

第5个小时的练习——清理你的厨房

06平抚心境,使大脑平静下来:结束焦虑、担忧、抑郁和主义倾向

第6个小时的练习——终止自动的消极想法,回答4个问题

07获得控制,战胜强大的欲望:战胜过多的食欲、体重问题和上瘾

第7个小时的练习——接纳你的失败

08集中精神,提高专注力:“男孩的”多动问题会破坏女性的生活

第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力

09关注内在,获得由内而外的美丽:停止消极的唠叨,制订计划,让自己的外表和感觉都很棒

第9个小时的练习——享受按摩和桑拿

10完善大脑,收获更持久的爱:为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱,完善你的大脑

第10个小时的练习——成为快感的指挥者

11调整身心,为生宝宝做好准备:为怀孕做准备,释放你女儿大脑的力量

第11个小时的练习——沉浸在特殊时光中

12改变女性脑,改变世界:认识到那不只与你有关,而且与一代人有关

第12个小时的练习——创造你自己的守护神网络

致谢

译者后记


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